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Santé

Les 6 meilleures façons de réduire votre risque de cancer

De nos jours, le cancer semble être partout, nous connaissons tous quelqu'un qui a un problème de cancer lié à la santé, mais pouvez-vous le prévenir? La vieillesse est le principal facteur de cancer et nous ne pouvons pas l'éviter, mais plus de 40% des cancers diagnostiqués chaque année peuvent être prévenus.

Tout le monde peut faire certaines choses pour réduire le risque de cancer ainsi que le risque d'autres maladies graves tout en améliorant votre vie, votre vie, votre santé et votre vie.

Gardez un poids santé

La vérité est que l'excès de poids augmente le risque de nombreux cancers, tandis que le maintien d'un poids santé diminue le risque de développer différents types de cancer tels que la prostate, les seins, les reins, les poumons et le côlon.

Vérifications régulières

Il n'y a pas de symptômes aux premiers stades du cancer, des dépistages réguliers peuvent vous aider à attraper les cancers quand ils sont encore petits et concentrés dans une zone, ce qui est souvent le moyen le plus simple de le traiter.

Mangez sain

De nos jours, nous sommes très occupés et nous ne faisons pas attention à ce que nous mangeons. Il y a longtemps, lorsque nous mangions sainement sans aliments transformés, nous n'avions jamais entendu parler du cancer. Ce mode de vie moderne rapide a eu un impact négatif sur notre santé. Des études montrent que la consommation de fruits et de légumes, de poisson et de poisson entier est liée à un risque de cancer moins élevé.

Il est recommandé par l'American Cancer Society:

  • Manger moins de viande transformée et moins de viande rouge

  • Mangez de 5 à 9 portions de légumes et de fruits frais par jour

  • Mangez des pâtes, des céréales et du pain de grains entiers

  • Réduire le sucre, moins de sodas et de sucreries

Exercice

L'activité physique a montré que cela pourrait réduire votre risque de cancer du sein et du côlon. 30 minutes d'exercice par jour, c'est bien.

Moins de tabac

Le tabagisme est responsable d'un décès sur cinq en Amérique. 80% des décès par cancer du poumon sont dus au tabagisme, soit environ 480 000 décès prématurés chaque année qui peuvent être évités.

Réduire l'alcool

La plupart des gens savent que boire beaucoup peut causer des problèmes de santé à long terme. Mais ils ignorent que l'alcool augmente également votre risque de cancer. Boire modérément est une sage décision, ne stresse pas ton corps.

Conclusion

Ayez un style de vie sain, prenez la bonne décision pour votre corps et votre santé. Faites des choix judicieux, faites de l'exercice et évitez les mauvaises habitudes. La modération est la clé. N'empoisonnez pas votre corps avec un excès d'alcool, de collations et de tabac, recherchez des aliments biologiques contenant les nutriments nécessaires et évitez le plus possible les aliments transformés.

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