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Santé

Votre ordinateur portable devrait-il être sur vos genoux ou sur votre table ou peut-être sur un support pour ordinateur portable?

Si vous utilisez un ordinateur portable pour des périodes modérées à longues, vous avez certainement ressenti un malaise / une douleur dans le cou et les épaules, le bas du dos aussi et un sentiment évident de ne pas être à l'aise au travail!

Il y a une très bonne raison à cela: nous devons seulement nous arrêter et réfléchir à la question, pour rendre le travail plus confortable, plus amusant et plus productif. Il est important d'arrêter ces douleurs persistantes et de vous sentir à l'aise tout en essayant de penser.

La conception d'un ordinateur portable viole les besoins ergonomiques de base liés à l'utilisation de l'ordinateur. Le problème principal est que l'écran et le clavier sont connectés, seul l'un d'entre eux peut être configuré dans une position optimale. Si l'écran est à la bonne hauteur, votre clavier ne l'est pas et si la position du clavier est correcte, l'écran est trop bas. Cela signifie que vous avez soit une mauvaise posture des mains / poignets, soit une mauvaise posture du cou / de la tête, vous n'obtenez pas une bonne posture partout.

Cela s'est traduit par de nombreuses plaintes d'inconfort musculo-squelettique. Des douleurs au cou, au bas du dos, au poignet et à l'avant-bras, des tensions musculaires de l'épaule, des maux de tête, etc. sont très fréquemment rapportés. Les utilisateurs occasionnels ont un risque beaucoup moins élevé de problèmes persistants, mais occasionnellement implique strictement occasionnel!

Par conséquent, les ordinateurs portables ne sont pas recommandés pour une utilisation prolongée, sauf si une attention particulière est accordée à la manière dont vous utilisez votre ordinateur portable. Explorons comment nous pourrions améliorer votre ordinateur portable et réduire les risques pour la santé.

Ordinateur portable ergonomique configuré à l'aide d'un Support d'ordinateur portable Et plateau à clavier

Si vous utilisez votre ordinateur portable au bureau comme ordinateur principal et que vous avez tendance à le placer sur vos genoux ou sur la surface du bureau, il est trop bas et vous obligera toujours à baisser la tête vers l’écran. Ceci est une posture à haut risque pour les problèmes de cou graves à long terme.

Vous devez positionner l'ordinateur portable sur votre bureau / surface de travail devant vous afin que votre écran soit à la hauteur des yeux et que vous puissiez le voir sans plier votre cou. Prendre soin de la posture tête-cou vous oblige à élever l'ordinateur portable à l'aide d'un support pour ordinateur portable à hauteur réglable.

Maintenant, utilisez un clavier et une souris séparés et connectez-les à l'arrière de votre ordinateur portable ou de la station d'accueil. De préférence, montez-les sur un plateau à clavier avec une zone de souris. Il vous aide à garder les coudes près du corps, à rester décontracté aux épaules et à empêcher les poignets de se baisser, tout en restant à l’horizontale – dans le même sens que la table.

Un plateau de clavier réglable en pente négative optimise les postures neutres de la main, du poignet et du haut du corps. “- Professeur Alan Hedge, Université Cornell

De cette façon, vous ne faites pas de compromis sur votre posture tête-cou ou poignet-main et vous êtes en mesure de réaliser un alignement ergonomique du corps qui est si important pour un usage à long terme sur un ordinateur portable.

Sur les genoux certainement pas, sur la table – toujours trop bas, sur un support pour ordinateur portable avec un plateau pour clavier est le meilleur arrangement pour une installation de travail saine!

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